مجله فیتنس

محاسبه BMI

محاسبه BMI
زمان مطالعه این مطلب : ⏰ 2 دقیقه

حالت شب💡

شاخص توده بدنی (BMI) چیست؟

محاسبه BMI یکی از قدم‌های اولیه برای رسیدن به تناسب اندام است. شاخص توده بدنی (Body Mass Index) معیاری است که نسبت وزن به قد شما را محاسبه کرده و تناسب اندام شما را مورد بررسی قرار می‌دهد. بعد از آن یک رژیم غذایی منسجم می‌تواند شما را به وزن ایده آل برساند.

محاسبه BMI وزن یک بزرگسال را به ازای هر کیلوگرم بر اساس قد آنها در متر مربع تقسیم می کند. به عنوان مثال ، BMI 25 به معنی 25 کیلوگرم بر متر مربع است.

محاسبه BMI

 

دقت BMI :

BMI تغییرات طبیعی در شکل بدن را در نظر می گیرد و دامنه ای از وزن سالم را برای یک قد خاص ایجاد می کند.علاوه بر اندازه گیری BMI ، متخصصان مراقبت های بهداشتی می توانند هنگام ارزیابی وزن سالم ، عوامل دیگری را در نظر بگیرند.

ماهیچه ها از چربی بسیار متراکم تر هستند ، بنابراین افراد بسیار عضلانی مانند بوکسورهای سنگین وزن ، مربیان وزنه برداری و ورزشکاران ممکن است وزن سالم باشند حتی اگر BMI آنها چاق باشد.

گروه قومی شما همچنین می تواند بر خطر برخی شرایط سلامتی تأثیر بگذارد. به عنوان مثال ، بزرگسالان با منشا آسیایی ممکن است در BMI زیر 25 از مشکلات بهداشتی بیشتری برخوردار باشند.

اگر حامله هستید نباید از BMI استفاده کنید. اگر نگران وزن خود هستید از ماما یا پزشک معالج خود مشاوره بگیرید.

 

محاسبه BMI :

با وارد کردن وزن و قد خود در زیر، براحتی BMI خود را محاسبه کنید.

نرم افزار محاسبه BMI :

Your BMI is

دامنه BMI :

برای اکثر بزرگسالان ، یک BMI ایده آل در محدوده 18.5 تا 24.9 است.برای کودکان و نوجوانان بین 2 تا 18 سال ، محاسبه BMI سن و جنس و همچنین قد و وزن را در نظر می گیرد.

اگر BMI شما:

  • زیر 18.5  شما در محدوده کمبود وزن قرار دارید
  • بین 18.5 و 24.9  شما در محدوده وزن سالم هستید
  • بین 25 تا 29.9  شما در محدوده اضافه وزن قرار دارید
  • بین30 تا 39.9  شما در محدوده چاقی قرار دارید

امیدواریم با محاسبه BMI قدم اول برای رسیدن به وزن ایده‌ آل را محکم برداشته باشید، در مطالب بعدی در خصوص رژیم غذایی مخصوص هر فرد بطور تخصصی صحبت خواهیم کرد.

 

 آنچه در مطلب بعد خواهید خواند: 
  • برنامه غذایی ساده برای کاهش وزن 30 روزه: 1200 کالری

لینک کوتاه:https://RobinMode.com/?p=530

نوشته های مشابه

3 دیدگاه در “محاسبه BMI

  1. مجتبی گفت:

    خیلی جالبه

  2. مهرداد پورصابری گفت:

    سلام.من bmi محاسبه زدم ۲۷ شد چطوری وزنم کم کنم هرجا میرم رژیمشون سخته و نمیشه

  3. مهرداد پورصابری گفت:

    سلام من ۴ کیلو اضافه دارم با نرم افزار محسابه bmi شما.
    الان باید چکار کنم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *